立夏以來，不少朋友明顯感覺到了天氣變熱，身上也開始有出汗的跡象。那么，這時有必要止汗嗎？

夏天出點汗，很有必要！正常人受天氣炎熱、活動、衣著過厚、情緒波動、緊張、進食等因素的影響出汗，屬于人體正常的生理現象。

如果因為不喜出汗，整個夏季都處于空調營造的低溫環境中，不外出運動，并不利于身體健康，反而容易出現身體沉重、酸懶無力、精神不振的癥狀。

人們常說春夏養陽，目的就是為了幫助陽氣正常生發與疏泄，而出汗就是陽氣正常生發疏泄的表現之一。長期不出汗必將影響人體陰陽平衡以及新陳代謝，長此以往可導致疾病的發生。

所以說，此時大家不必過早地打開空調、電扇，而是應該給自己一個出汗的“機會”。

不易出汗怎么辦？

對于一些不那么容易出汗的人群，我們可以通過運動的方式，達到“微汗出”的健康狀態。微汗出，指的是身體經過運動，周身肌肉筋骨得以舒展，微微出汗，而不是大汗淋漓、氣喘吁吁。

特別是平日久坐少動，或者體力較差的朋友，更不適合突然進行劇烈運動，容易引起身體損傷。

八段錦是中醫傳統功法，八句口訣對應八個簡單動作，動作看似簡單緩慢，但想要做到位，必須運動到全身頭、頸、肩、背、腰、臀及腿各個部位。其中的“搖頭擺尾去心火”一式，尤其適合夏季，可起到清心養心安神作用。

完整做一遍八段錦需要11分鐘左右，做完后自覺遍身微微汗出、神清氣爽尤為合適，建議可一天1~2遍八段錦，不僅強身健體、而且祛濕養心。

異常出汗要警惕

雖說夏季出汗好，但也不是越多越好。中醫自古認為，汗為心之液，汗液排出過多容易耗傷心氣，損傷心的陰陽平衡。而且中醫認為“汗血同源”，過多出汗還會耗損心血。所以說，出現下列異常出汗的情況，大家還是要小心！

01：經常滿臉是汗

有的人在同樣環境下，比其他人更容易出汗。此類人群往往屬于偏內熱體質，或者是平時吃肉多、飲酒多，身體郁閉了內熱所致，常表現為頭面頸部或者腰以上出汗特別明顯。有這類問題的朋友，平日最好清淡飲食，避免汗出當風。

02：出汗時怕風

還有一種人也容易出汗，但汗出時怕風，不敢迎風，或者稍受風就馬上發病。這類人群多是衛氣存在虛損，肌膚腠理也不致密，可能伴有過敏性鼻炎、哮喘或者慢性蕁麻疹等疾病。如果用溫衛解表的方法，經過辨證治療是可以治愈的。

03：天熱出冷汗

天氣炎熱也要穿上長衣長褲，稍動一下就大汗淋漓，并且怕冷、面色恍白。這類人群已經損及身體衛陽，體表溫煦的能力大大不足，所以除了不能防御固攝，汗液大量漏出，還會出現比較嚴重的怕風怕冷。

04：夜間盜汗。

入睡后汗出異常、醒后汗泄即止即為盜汗。小孩因為臟腑稚嫩、調節功能稍弱，如睡前進食、玩鬧，在剛入睡的2小時內容易出現頭背出汗，并不需要特殊治療。但如果出汗太多，容易疲勞，就需要及時就醫。