盛夏炎熱，酷暑難當。一日，張先生下班回家，一身大汗淋漓，立即把空調開得冷冷的，還嫌不夠，又對著電扇使勁吹，同時從冰箱拿出冷飲喝了一大杯，還用冷水沖了涼。哪知睡到半夜就開始頭痛發熱，鼻塞流涕，咽痛身痛，噴嚏不斷，咳嗽不止，只好到醫院來看病。醫生告知張先生，這是自己“招惹”的疾病。

夏季少做“招病事”:

《黃帝內經》記載：“虛邪賊風，避之有時”，一般來說，致病的“虛邪賊風”大多是氣候異常變化所產生。但在夏季，我們的一些不當行為，也會產生“虛邪賊風”、招致病患。

01、招病行為一——“汗出當風”

夏季，身體總是有汗，特別是活動、運動后，此時千萬注意不要貪涼，如果出汗后立即把空調溫度調得過低，很容易引發“空調病”。因為此時全身皮膚的毛孔為了散熱處于開放狀態，如果突然接觸冷風，毛孔來不及收縮，風寒濕之邪便會“乘虛而入”，感冒、咳嗽、身體疼痛、關節炎等疾病也會找上門來。

正確方法：

從室外進入室內時，要先讓自己在常溫下“冷卻”10~20分鐘，等皮膚溫度下降收汗之后，再在電風扇旁邊或空調房乘涼休息。

02、招病行為二——“汗出入水”

俗語云：“汗水沒落，冷水莫澆。”夏日人們戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴或游泳來“快速冷卻”。這樣身體驟然遇冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，汗孔關閉，熱量不能散發而滯留體內，可引起高燒。

如果同時又用冷水洗頭，會使腦部血管遇冷迅速收縮而引起供血不足，使人頭痛、頭暈、昏厥，甚至休克。此外，因汗出時毛孔大開，水濕極易從汗孔而入，侵入肌肉腠理骨關節內，還會導致風濕、寒濕身痛等癥。

正確方法：

運動完后不要馬上入水，如沖涼、游泳或淋雨等，要先休息20~30分鐘，等全身汗干后再沐浴或游泳，水溫一般控制在30℃左右為宜。

03、招病行為三——“汗后飲冷”：

中醫認為“形寒飲冷多傷胃”，進入伏天后，中醫稱之為“長夏”，這時的天氣特點是悶熱難耐，如過度地貪食冷飲，寒濕之邪最易困阻脾胃、損傷脾陽、脾失健運，易見食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。

如果劇烈運動后大量汗出，又立即喝冷飲，會刺激胃腸道迅速收縮，還可能產生胃腸痙攣出現腹痛甚至胃腸出血等。

正確方法：

夏日不可在汗出時馬上喝冷飲或冷水，盡量養成喝溫開水的習慣，還可適當進食溫性食物。

04、招病行為四——“久著汗衣”

夏天汗出不斷，衣服經常是濕的，人一旦安靜下來，汗濕的衣服會馬上變得濕冷黏膩，貼在身上很難受。

因為濕衣服一直在蒸發，蒸發時液體變成氣體，會從身上吸收熱量，人會感覺身體濕冷。而此時皮膚的毛孔大開，寒濕乘虛而入，也會導致風濕類疾病等。

正確方法：

出大汗后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物、鞋襪。