飲食養(yǎng)生重在一個“度”字。夏季是水果上市的旺季，把握不好進食的“度”，再有營養(yǎng)的食物也會傷人！

三類人夏季要少吃水果

中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

夏天適當?shù)厥秤霉哂兄诮】担徽撌撬⑹卟诉€是肉類，都只是主食的輔助和補充。如果長期大量進食水果，很可能損傷人體陽氣、阻礙氣血生成。

脾胃虛弱的人

這些人吃水果后易出現(xiàn)胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等癥狀，吃進去的水果無法正常消化吸收，身體利用不上，還會帶來不舒服的感覺。

陽虛怕冷的人

這些人一年四季手腳都是涼的，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水，平時還常大便稀溏，多吃水果只會使這種癥狀加重。

貧血孱弱的人

這些人面色黃白，缺少血色。看上去身體很瘦弱，舌淡唇淡。平時應多吃補氣血的食物，而不是多食水果。

六種應季水果謹慎吃

1、西瓜

在中醫(yī)里，西瓜被稱為“天然白虎湯”，其味甘性寒，具有清熱解暑、生津止渴等功效，非常適合出汗多的人補充水分。但西瓜升糖指數(shù)偏高，糖尿病患者應該少吃。而西瓜汁水豐富，腎功能不全的人需控制水分攝入、少吃西瓜，預防水腫。

2、桃子

從中醫(yī)角度講，桃肉性溫熱而味甘酸，有消積潤腸、生津解渴的功效。但桃是溫性水果，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀，最好少吃或者不吃，以免加重上火癥狀。除此之外，有皮膚病、易生瘡癤的患者應盡量少吃桃子。

荔枝

荔枝性溫，有生津益血、健脾止瀉、溫中理氣的功效，非常適合脾胃虛弱、寒性體質的人群食用。中醫(yī)認為，荔枝性溫，多吃易“上火”，因此陰虛火旺者最好少吃，正在長青春痘、生瘡、咽喉干疼、牙齦腫痛、便秘或患有急性炎癥的人最好別吃。

芒果

芒果有益胃止嘔、解渴利尿的功效。但腸胃功能不好的老人、孩子以及氣虛、脾虛的人要少吃芒果。此外，有一些人吃了芒果后，會全身起紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等過敏現(xiàn)象，這類人應該盡量避開芒果。

李子

李子、楊梅等口感酸的水果有助促進消化，非常適合消化不良的人食用。不過，胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃李子和楊梅等口感酸的水果，以免引起胃部不適。此外，從中醫(yī)角度說，李子多食易生痰濕、傷脾胃，因此脾虛痰濕的人不宜多吃，以免加重病情。

山竹

山竹含有豐富的“氧雜蒽酮”，這是一組多酚類化合物，其作用類似阿司匹林。因此，對于正在使用抗凝藥物和布洛芬等止痛藥，或是曾有消化道潰瘍的病人來說，食用山竹后出血的風險會增大。因此，胃潰瘍患者少吃山竹。

*來源：綜合自廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院、生命時報等*